23.11.2020.
Очень понятное и логичное ежедневное размышление. Раньше я не мог отпустить результат. Фраза: «отпустить контроль» звучала неприятной для меня, она противоречила всему моему естеству. Особенно сложно мне было принять это как предпринимателю. Все эти фразы про: «завтрашний день сам позаботится о себе», «лилия не думает о том, во что она будет одета». Я же не цветок, не птица, не рысь, не собака. Мне нужно всегда держать руку на пульсе, думать о будущем, засыпать и просыпаться с этими мыслями.
Более глубокое понимание этой концепции мне подарил 2й Шаг программы АН. Речь идёт вовсе не о хаосе. Напротив, когда я пытался строить планы, моя жизнь превращалась в полный бардак, ведь все они были продиктованы зависимостью. Я руководствовался безумными идеями. Программа предложила мне честно взглянуть на свою болезнь и прийти к здравомыслию через обретение Высшей Силы.
Высшая сила не эфемерна и не фантастична, мне не нужно заставлять себя верить в дедушку на облаке, впускать в моё сознание магию или теократические теории. Моя ВС очень конкретна, это окружающие меня люди способные мне помочь. Я сам определяю, кто будет ей сегодня. Главное условие, чтобы она была любящая и заботливая.
Почему это так важно. В моей жизни были случаи, когда я выбирал удобную высшую силу. Когда я находился в употреблении, я окружал себя людьми которые считали моё употребление нормой. Я знал, что наркотики разрушают мою жизнь: семью, отношения, учёбу, карьеру. Однако, мой контроль заключался в поддержании этой легенды.
Капитулировав перед фактом болезни, я отказался от ложных идолов. Во втором шаге есть вопрос: «В каких сферах мне не хватает здравомыслия?». Прописав их, я вижу что мне необходимо изменить и улучшить. Я не знаю как, но знаю тех кто знает. Если у меня болит зуб я иду к дантисту, а не глушу боль алкоголем; если мне нужен рецепт, я обращаюсь к тому кто умеет готовить блюдо, а не иду к человеку который знает это в теории.
Я открыл для себя очень простой рецепт моментального самоанализа. Поступать здраво - значит находится в равновесии, соблюдать баланс. Другими словами: нет расхождения между моими мыслями, чувствами и действиями.
Вот пример из сегодняшнего дня. В четверг я собираюсь в командировку в СПб. Мне нужен отель на 2 ночи. Сначала я хотел забронировать номер в шикарном месте, 12 тыс. за ночь. Я представил какие СТОРИС для своего Инстаграм я запишу, как я буду хвастаться перед друзьями. Типичное проявление гордыни в ущерб себе. Я знал что это дорого, знал что это лишнее. Тем не менее я разгонял мысли и придумывал оговорки: живём один раз, имею право, не обеднею. Какой кошмар. Казалось бы: какая крутая идея: бассейн, континентальный завтрак, тёплые полотенца... Однако все дни моего торга я чувствовал стыд, жалость к себе, нетерпение. Проявлением здравомыслия стал новый внутренний диалог с моим другом. Он даже не знает об этом, я просто спросил себя: «Как бы поступил он?». Честно ответив себе я принял правильное решение. Я забронировал номер в том же месте, но в 8 раз дешевле. Когда я это сделал, меня отпустило. Я был так счастлив, как будто скинул тяжёлую ношу. Доверившись своей ВС я испытал облегчение.
Благодаря программе я знаю направление, мне не нужно знать все повороты и изгибы на этом пути, у меня есть конечная цель в виде выздоровления. Я забиваю её в навигатор и следую его рекомендациям. Когда тебе говорят - поверни налево, глупо спорить с ним, гораздо удобнее и спокойнее следовать указаниям.
Отличные слова: Я капитулирую и позволю воле Высшей Силы появиться в моей жизни. Я приму в дар душевный покой, который приносит капитуляция.
02.12.2020.
Я помню свои чувства, когда впервые оказался на группе. Я был опустошён и раздавлен, груз накопившихся проблем тянул на дно. Собственно, там я и был. Ещё не подозревая, я сделал 3 шага: признал проблему, увидел возможность в АН и пришёл на собрание. У меня больше не было сил на оговорки.
К счастью, программа действительно работает. Постепенно, посещая собрания, работая по шагам и делясь с опытом другими выздоравливающими зависимыми жизнь налаживалась. Я решал свои проблемы, налаживал отношения, учёбу, работу. Груз становился легче, через некоторое время я смог «всплыть со дна» и вздохнуть спокойно. Это самая сложная ситуация в моём выздоровлении, продолжить двигаться дальше. Старые оговорки сменились новыми: «Я выздоровел достаточно», «Я могу обходится без групп», «Работа со спонсором только тормозит моё развитие», «Я узнал всё что хотел, чтобы нормально жить», «Если я не употребляю столько времени, значит смогу не употреблять и дальше».
Я уходил и возвращался, не понимая, почему проблемы то отступают, то накатывают с новой силой. Моё сегодняшнее откровение: «Наркотики не моя главная проблема. Я зависимый и с ними и без них». Болезнь как мешок привязанный к ноге. Он может быть набит камнями или быть совсем пустым, тем не менее он есть, всегда, в любое время. Когда я выздоравливаю, он становится легче. Когда я делаю паузу, он просто волочится за мной, цепляется за водоросли, коряги и снова тянет меня вниз.
Последняя попытка выздоравливать была самой тяжёлой. Я думал так: зачем мне возвращаться к АН. Я ведь давно не наркоман?! Я не употребляю уже 6 лет, я не помню вкус наркотиков, запах. Зачем мне снова идти в подвал? Мне предстояло вновь пройти свой первый шаг. Зависимость - это не наркотики, это болезнь которая привела меня к ним. Вновь первые три шага: признать бессилие, обратится за помощью, принять её и выполнять рекомендации своей ВС.
Не просто начать выздоравливать, когда всё плохо. Ещё сложней, когда всё хорошо. Мне важно помнить, что большинство моих неприятностей, если не все так или иначе связаны с моей болезнью. Что же, если я принимаю путь АН как единственно верный, глупо отказываться от этого.
04.12.2020
Недавно моя подруга задала мне вопрос: «А какие у тебя планы на будущее?». Обычно подобные вопросы приводили меня не то что в тупик, но заставляли сильно задуматься. Ответы чаще всего держались на 3х китах:
⁃ Социальные нормы (ответ который ждут от меня окружающие);
⁃ Выгода в моменте (ответ который предполагает удобную/приятную для меня реакцию );
⁃ Зависимость (максимальный кайф с наименьшим сопротивлением).
Сложно сказать, что ответы были честными, редко они отражали моё реальное внутренне состояние. Часто я употреблял фразу: «Хочешь рассмешить Бога - расскажи о своих планах». Обычно я не воспринимал её всерьёз, скорее это означало, что либо я не хочу отвечать, либо мне стыдно за свои желания, либо мои планы расходятся с планами моей ВС.
Когда же подруга спросила меня о планах, я в первые ответил честно. Я сказал, что не знаю. Мне не было неловко, я не боялся показаться глупым. Наоборот, я ощутил комфорт и спокойствие, полную конгруэнтность с волей Бога. Я не знаю где я буду через год или через пять лет. У меня есть идеи относительно карьеры, отношений, жилищного вопроса, но я не знаю окажусь ли в этой точке и это прекрасно. Сегодня мне важен контакт с моей высшей силой, и действия которые я совершаю в моменте. Когда я ставлю выздоровление на первое место, я выбираю верное направление. Это и есть здравомыслие.
Для меня важно, что со временем нереалистичные ожидания относительно моего выздоровления превращаются в реалистичные. Иногда мне кажется, что я буду всегда счастлив, не буду болеть, никогда не скажу глупость, никогда не капну борщом на белею рубашку. Однако у меня есть право на ошибку, не потому что я зависимый, а потому что я человек. Обретение здравомыслия - процесс не мгновенный, а постепенный. В этом, в том числе, его сила, ведь сиюминутные неудачи не могут его остановить.
Таким образом рано или поздно я поменяю свои паттерны на уровне чувств, мыслей и действий. Они придут в баланс. Когда это случится, несомненно, изменится и мир вокруг меня. Чем больше и усерднее я выздоравливаю сейчас, тем проще мне выздоравливать в будущем, тем чаще мои планы будут совпадать с планами ВС.
08.12.2020
Есть такая фраза: «Признать проблему - уже половина успеха». Честно говорить о дефектах своего характера, важно для моего выздоровления. На первом году своего выздоровления, я познакомился со своей будущей женой, это были мои первые отношения в чистоте. Тогда отец дал мне совет: «Честно расскажи ей о своих дефектах характера. Скажи, что ты эмоционально нестабильная личность». Я запомнил эту фразу. Она была правдивой, но не отражала полной картины. Со временем, фраза стала удобной оговоркой в спорах. «Почему ты обижаешься на меня? Ведь я честно сказал 6 лет назад, что я неуравновешенный! Живи с этим, тебя предупреждали». Мне просто говорить о своих недостатках если это создаёт комфортную почву для их взращивания.
Вообще я мастер подобной словесной эквилибристики. Нет проблемы - нет повода её решать. *** Многое зависит от формулировки. Можно сказать: «Я боюсь высоты», а можно сказать: «Я боюсь упасть и разбиться». Смысл вроде похожий, но дьявол кроется в деталях.
Мы жили в в квартире с большими окнами, вся спальня напоказ для домов напротив. Жена просила повесить шторы. Вместо того чтобы повесить карниз, я придумал легенду о том, что я не люблю шторы, я люблю свет и пространство, а тряпка на окне испортит шикарный вид на пятиэтажки напротив. Какая удобная оговорка! Она также предполагала отсутствие необходимости снимать бельё с сушилки на балконе. Повесил простыню и как-будто штора. Как же глупо это выглядело со стороны. Глупо и противоречиво, но почему-то работало. Я повесил шторы лишь спустя полгода после первой просьбы. Для этого мне пришлось признать реальную причину: «лень».
Возвращаясь к вопросу выздоровления, 13 сентября я написал своему спонсору после долгой паузы: «Почему я всё время останавливаюсь перед 4 шагом? Меня переполняют обиды. Я хочу от них избавится, высказаться, проработать. Но всё время какой-то внутренний страх тормозит. Я боюсь что-то понять? Осознать? Изменить? Ощущение внутренних оков, понимаешь? Мне так стыдно за то, что мы уже 3 раза начинали и я всё херил».
Ответ был честным: «Я думаю все дело в лени ну и конечно в зависимости
4 шаг не избавляет от обид, он даёт свободу от круговорота говна в природе (если ты понимаешь о чем я). Если ты дошёл до дна, то звони, найдём решение».
Это был важный диалог с точки зрения принятия себя. Признание своих дефектов, в выздоровлении, это не оговорка, а повод двигаться дальше.
*** Про правильную формулировку. Я вспомнил одно телешоу, Холостяк. В одном эпизоде Егор Крид спрашивает участниц, расскажите про свои недостатки. Ответ одной претендентки меня настолько восхитил: «Мой главный недостаток, то что моя любовь не имеет границ. Если я полюбила, то это навсегда». Какая красота, в таком случае мои недостатки: я очень красивый, слишком честный, гиперответственный и т.д.
09.12.2020
Позавчера у меня был день рождения. Повод вспомнить, как изменилось моё восприятие этого праздника с приходом в программу. На первом собрании меня зацепила карточка «Как это работает?», а именно фраза: «Мы считаем алкоголь наркотиком. Мы должны воздерживаться от любых наркотиков, для того чтобы выздоравливать». Воу! Стоп, мы так не договаривались. К тому моменту наркотики ещё не утратили для меня свою магию. Да, наркотики - это эйфория, но алкоголь - это мои будни, центральное звено моего мировоззрения. Алкоголь - это и есть я. В радости и горе. Спиртное определяло меня как личность, формировало социальный статус, было причиной для встречи и поводом для разговора. Тем не менее, я решил попробовать.
Наибольшие опасения вызывали мысли о Новом Годе, днях рождения, свадьбах и прочих «по праздникам». Возможно, напиваться во вторник не было нормой, но как не выпить «по поводу». Больше всего я боялся непонимания со стороны окружающих: друзей, коллег, бывших одноклассников. На выпускном из ВУЗа меня усердно пытались напоить, аргументируя: «Да чё ты? Всё равно сорвёшься. Лучше здесь и сейчас, чем на какой-то рядовой пьянке». Несколько раз я ловил однокурсников на попытке подмешать мне что-то в стакан. До конца вечера я ходил со своей бутылкой минералки. Так прошёл мой выпускной. Неужели теперь все гулянки будут проходить так? В борьбе?
Шло время. Пришёл декабрь. Время самых важных праздников в жизни человека. Я открыл для себя множество новых напитков: чай, сок, молочные коктейли. 7.12.2014 стало днём проверки. Первый трезвый день рождения. У Михаила Задорного был монолог на тему: «В США в 21 год начинают пить, а у нас к этому времени завязывают».
Ещё я боялся, что моё окружение поменяется. Так и произошло, но я относился к этому нормально. Отвалилось всего пара человек, видимо пьянки со мной были важнее общения. В замен старых, появились новые друзья из АН, они и составили основу приглашённых на праздник гостей. С уверенностью могу сказать, что это был лучший день рождения за многие годы.
Сегодня среди моих друзей почти не осталось людей пьющих. Я рад, что ЗОЖ, как длинный тренд в обществе, сменил крутость образа «плохого парня». Нет. Я не превратился в скучного и надменного сноба. Я веду такую же яркую и полную эмоций жизнь: знакомлюсь с людьми, посещаю мероприятия. В прошлые выходные я танцевал на столе, не потому что был в «щи», а потому что это весело. Отказ от алкоголя не превратил мои дни в рутину, напротив, они стали более осмысленными. Программа даёт шанс на новый образ жизни. Больше не нужно ломать себя, делать сложный выбор. Трезвость на зубах - провальный путь. Лишь чистота в связке с выздоровлением позволяет оставаться счастливым человеком, не смотря на «лишения». В программе ты обретаешь здравомыслие, превращая его не столько в привычку сколько в своё новое Я.
21.12.2020
На первом году выздоровления у меня были проблемы с принятием Второго шага АН, который звучит так: «Мы пришли к убеждению, что Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нас к здравомыслию». Естественно, как и многие зависимые до и после меня, я воспринимал этот шаг с точки зрения религии и прочих теологических теорий. Придя в программу, я чувствовал глубокое одиночество. Мой атеизм был логичным следствием этого. Уверенность в том, что никто не способен понять меня, привела меня к изоляции. Поддержку я видел лишь в наркотиках. Оказавшись на дне, я ощутил предательство с их стороны. Больше ничто не способно избавить меня от внутренней пустоты. В этот момент я капитулировал перед болезнью и обратился к Анонимным наркоманам, ещё не догадываясь о том, что это и был Первый шаг.
На собраниях меня смущали разговоры о Боге. Да, в нашей преамбуле говорится о том, что многие понимают под «Силой более могущественной - группы АН», тем не менее мне не удавалось принять этот факт. Скорее, он выглядел для меня игрой слов, красивой уловкой. Сначала тебе говорят: «Наша программа духовная, а не религиозная», а потом втягивают в свою секту.
Интересно и то, что начав работать со спонсором, я сам начал транслировать эту идею, связывая ВС с Церковью, Религией, Православием и т.д.. Как и в случае с наркотиками, мне пришлось капитулировать перед этими мыслями, чтобы двигаться дальше.
Действительно, Второй шаг говорит с нами о вере, но в первую очередь о вере в людей. Признав проблему зависимости, мы понимаем, что старые сценарии уже не работают и мы впервые обращаемся за осознанной помощью. Программа не обещает нам «прямую линию с Дедушкой на облаке». Наша болезнь очень конкретна, она имеет реальные последствия - физические, духовные, эмоциональные, социальные. Это значит, что и помощь должна быть очень конкретной. Второй шаг предлагает обращаться за опытом к реальным людям. Кто эти люди - решите сами. В одном из разделов нам предлагают наделить ВС силу качествами. Какими? Опять же, выбор за вами! Единственная рекомендация: ВС должна быть любящей и заботливой в противовес деструктивной природе болезни зависимости.
Второй шаг учит нас взаимодействию. Когда у тебя сломалась машина - ты обращаешься к автослесарю, а не молишься космосу, чтобы проблема решилась сама собой. Как найти хорошего механика? И вновь ты обращаешься к окружающим тебя людям, вместо того, чтобы ждать знака от вселенной.
Возвращаясь к вопросу выздоровления мы приходим к убеждению, что «помощь одного зависимого другому обладает ни с чем не сравнимой терапевтической ценностью». Мы посещаем наши собрания для, чтобы «делиться тем, как мы попали в программу, как нам удалось остаться чистыми и как мы работаем по Двенадцати Шагам». Не смотря на то, что мы все разные, мы очень похожи в нашем безумии. Не важно сколько и какие наркотики ты употреблял, сколько тебе лет и твой срок чистоты, ты можешь стать чьей-то ВС, если честно рассказываешь о своём опыте. Недавно на меня произвело огромное впечатление высказывание одного новичка, это было его 5-е собрание. Чистое, откровенное и понятное объяснение Первого шага. Не смотря на 7 лет моей чистоты.
Во Втором шаге мы практикуем принцип непредубеждённости. ВС не всегда комфортна. Часто, конструктивная критика в наш адрес - именно то, что нам нужно. Я называю это «жесткая любовь». Как мама, ругающая нас за «пальцы в розетке», любящая ВС в лице окружающих людей возвращает нас на путь выздоровления. Отказываясь от стереотипного мышления, построенного на ярлыках, фобиях и предубеждениях, мы выстраиваем новую модель взаимодействия с окружающими, расширяя картину мира.
Сегодня я формулирую Второй шаг следующим образом: я больше не один. Я могу обратится за помощью к конкретным людям. Если я верю в это, то круговорот безумия в моей жизни остановится. Благодаря чему, рано или поздно, я вернусь к здравомыслию, обрету счастье и душевный покой.
21.12.2020
А как понять кто ты есть на самом деле, для того чтобы принять себя? Я думаю что нас в первую очередь определяют наши желания, они создают тот вектор в котором мы движемся. «Ооой, бойся своих желаний», - скажет кто-то из вас и будет прав, ведь это они привели нас в АН. Наши желания - вот корень наших бед! И да и нет. Стреляют не ружья, а люди. Придя в программу, мы получили право выбора, больше не нужно быть заложником своих страхов и потенциальных неудач, мы учимся мыслить по новому. Раньше я думал, что моя главная цель (страсть, желание) - это употребление и я был успешен в достижении этой цели. Я профессионально употреблял наркотики. Когда моя жизнь была разрушена, я обрёл новое желание - быть чистым. Так открылась моя новая личность - выздоравливающий зависимый. Программа не наём тебе указаний: как, где и чего желать, единственная рекомендация - отказаться от деструктивных мыслей продиктованных зависимостью. Хочешь денег - отличное желание: заработай, но не воруй. Хочешь отношений с красоткой (красавцем) - прекрасно, только будь честным, не ведись на похоть. К чему вообще все эти скучные советы? По опыту. Когда я поступаю нечестно, жизнь даёт мне ответку. И не обязательно в формате зуб за зуб, гораздо трудней справляется с чувством стыда.